× Bu sayfa ile ilgili değerlendirmeniz nedir?

Egzersiz Önerileri

Placeholder
  2.8.2018

Her yaş için harika egzersiz ve spor önerileri

Kemikleri güçlü tutabilmek ve kemik erimesini önlemek için her yaşta düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Uzmanlar, 35 yaşından sonra haftada en az iki gün kas kuvvetlendirme egzersizleri yapmanın kemik kayıp oranını azaltacağına dikkat çekiyor.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi (SABİF) Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, düzenli fiziksel aktivitenin dengeyi ve koordinasyonu geliştirdiğini söyledi.

Tüm İçeriği Göster
Placeholder
  11.7.2018

Açık havada spor yapmanın faydaları ve egzersiz önerileri

Soğuk havalarda egzersiz yapmak için kapalı spor merkezlerine, stüdyolara ya da açık havada spor yapmayı tercih etmişsek bile üzerimize giydiğimiz kalın kıyafetlere mecbur kalıyoruz. Çoğu zaman da bu mecburiyetler spordan vazgeçmemize bile sebep olabiliyor.

‘Bu soğukta kim dışarı çıkacak şimdi? Spor salonunun havalandırma sistemi de yeterli değil zaten! Bu havada motive olamıyorum’ gibi bir çok bahane ile spor için ayırabileceğimiz...

Tüm İçeriği Göster
  11.7.2018

Genç Cilt için Yüz Egzersizleri

Kırılıkları önlenmesi ve ortadan kaldırılması, göz çevresinin tazelenmesi, boyun, çene çizgisi hattının şekillendiği en doğal yöntemlerden biridir, yüz egzersizleri. Tek yapmanız gereken, sekiz dakikalık basit yüz egzersizlerini günde iki kez yapmak. Örneğin en sevdiğiniz sabah magazin programını ve akşam en sevdiğiniz diziyi izlerken kolaylıkla yapabilirsiniz. Düzenli ve gerektiği şekilde bu yüz egzersizleri uygulandığı zaman kısa vadede olumlu sonuçlarını görmek de mümkün üstelik. Yüz egzersizlerini yaparken...

Tüm İçeriği Göster
Placeholder
  9.7.2018

Karın Kasları Egzersizleri

Pek çok kadın göbek bölgesindeki fazlalıklarından şikayetçi olduğu için karın bölgesindeki yağları eritmenin yolunu arar. Sonuçta, düz, seksi bir karın her kadının hayalidir. Sizlerden gelen sorular da hep bunlar üzerine olduğundan şimdiye kadar daha çok bölgesel egzersizlere yönelik yazılar paylaştım. Şimdi de sıra geldi karın kaslarını çalıştıran, karın bölgesindeki yağları eritecek egzersizlere. Ancak sizler de iyi biliyorsunuz ki sadece o bölgeyi çalıştıracak egzersizler aslında yeterli değildir. Egzersize...

Tüm İçeriği Göster
Placeholder
  8.7.2018

En İyi 5 Alt Karın Hareketleri

Kadınların vücutta daha sıkı görünmesi için en çok uğraştıkları bölgelerden biridir, alt karın. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız yapın, karın alt kısmında istediğiniz sıkı ve kaslı görünümü elde edemeyebilirsiniz. Karın bölgesinin güçlendirilmesi ve düzleştirilmesi çok zordur. Bunun nedeni, vücudumuzun aşırı miktarda yağ depoladığı yerdi (ve etkileri kadınlar için daha da belirgindir, çünkü östrojen yağ depolamasının belirlenmesinde ek bir rol oynamaktadır). Bu alanı güçlendirmek sizi sadece bikini giydiğiniz...

Tüm İçeriği Göster
Placeholder
  7.7.2018

Karın Bölgesi için Sandalye Egzersizleri

Fitness uzmanlarının önerdiği, basit ama güçlü göbek yağlarını yakmak için yapılan sandalye egzersizlerini yapın ve forma girin.

Karın Bölgesi için Sandalye Egzersizleri

1- Sandalye Koşusu :

Koltuğunuza dik oturup bacaklarınızı uzatın. Ayak parmaklarınız ileriyi gösterirken kollarınızı iki yanda tutun.

Tüm İçeriği Göster
  4.7.2018

Zamanım yok diyenler için alternatif egzersiz önerileri

Yoğun bir şekilde çalışanlar çoğu zaman spora vakit ayırmakta zorlanabiliyor. Oysa egzersiz ve spor için çok fazla vakit ayırmaya gerek yok. Düzenli bir günlük egzersiz planı ve her anınızda hareketli olmaya özen göstermek 'zamanım yok' bahanesini rafa kaldırmak için yeterli. Günde sadece yarım saat ayırmak hem sağlıklı olmanıza hem de fit bir vücuda sahip olmanıza yardım edebilir.

Zamanı olmayanlara alternatif egzersiz önerileri

Tüm İçeriği Göster

Benzer Sayfalar

Diğer Sayfalar